وجدت دراسة جديدة أجرتها لجنة الرياضة الأمريكية (ACE) أن معدات الترامبولين ليست أكثر فاعلية من الجري فحسب ، بل إنها أيضًا أكثر فاعلية من الجري البسيط. القفز على ترامبولين صغير لأقل من 20 دقيقة يجلب العديد من الفوائد للجسم مثل الجري. بالمقارنة مع الجري ، فهو أكثر إثارة للاهتمام.
استخدم الباحثون 24 طالبًا جامعيًا يتمتعون بصحة جيدة كمواد تجريبية وقدموا لهم ترامبولين صغيرًا لتعليمهم كيفية اللعب بهذا الجهاز. وقياس معدل ضربات قلب الرياضي واستهلاك الأكسجين أثناء التمرين. تظهر النتائج أن الترامبولين هو تمرين معتدل إلى قوي: له نفس التأثير الجسدي تقريبًا مثل الركض ستة أميال في الساعة أو ركوب الدراجة أو لعب كرة القدم أو كرة السلة أو الفريسبي النهائي.
ومع ذلك ، عندما يُطلب من الأشخاص تقييم ما يشعرون به ، تكون درجاتهم أكثر اتساقًا مع شدة خفيفة إلى معتدلة ، مما يدل على أن التمرين على الترامبولين أسهل وأكثر راحة من الرياضات الأخرى.
تعد القدرة على تنظيم عضلات الساقين والساقين أيضًا أحد فوائد التمرين على الترامبولين. قال جون بوركاري ، أستاذ التمارين الرياضية وعلوم الرياضة في جامعة لاكروس في ويسكونسن:&مثل ؛ أحد سلبيات الجري هو أنه يمكن أن يسبب إصابات في العظام.&مثل ؛ قال إنه على الرغم من أن حركات الارتداد متشابهة ، فإن الترامبولين يمتص بعض الصدمات. ، بحيث يمكن تخفيف تأثير القدمين والأطراف السفلية.&مثل ؛ يمتص الاهتزازات ، على عكس الجري ، الذي يجب أن يكون على اتصال مباشر بالأرض ، مما يسهل ممارسة الرياضة.
& مثل ؛ عندما تتابع الفيديو أو تفعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، فإن عامل المتعة سيغطي آلام عملك الشاق ،&مثل ؛ قال بوركاري.&مثل ؛ أنت تركز فقط على الترفيه.&مثل ؛ يتيح لك هذا المشروع الممتع والممتع في حديقة الترامبولين نسيان الألم إلى أقصى حد وتكريس نفسك لممارسة الرياضة.
